Качай мозги! Упражнения, которые сделают вас умнее

Автор: ekaterin
Опубликовано: 2055 дней назад (2 марта 2013)
Блог: Учеба
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Качай мозги! Упражнения, которые сделают вас умнееЕсли вы будете регулярно выполнять эти несложные упражнения, то ваша "мозговитость" заметно вырастет. Нейропсихологи и врачи-кинезиологи обещают повышение стрессоустойчивости, синхронизацию работы полушарий, улучшение мыслительной деятельности, улучшение памяти и внимания, облегчение процесса чтения и письма. Упражнения необходимо проводить ежедневно в течение шести-восьми недель по 15-20 минут в день. Для постепенного усложения упражнений можно:
- ускорять темп выполнения;
- выполнять с легко прикушенным языком и закрытыми глазами (исключение речевого и зрительного контроля);
- подключаять двиижения глаз и языка к движениям рук;
- подключать дыхательные упражнения и методы визуализации.

Комплекс № 1.
Колечко.
Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д. Проба выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

Кулак - ребро - ладонь.
Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяя друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем двумя руками вместе. Количество повторений - по 8-10 раз. При усвоении программы или при затруднениях в выполнении помогайте себе командами ( "кулак - ребро - ладонь"), произнося их вслух или про себя.

Лезгинка.
Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторите 6-8 раз. Добивайтесь высокой скорости смены положений.

Зеркальное рисование.
Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы почувствуете, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

Ухо - нос.
Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой - за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук.

Змейка.
Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепив пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко, не допуская синкинезий. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.

Горизонтальная восьмерка.
Возьмите в руку карандаш и начертите на бумаге восьмерку (знак бесконечности), теперь - левой. А теперь правой и левой одновременно.

Комплекс №2
Массаж ушных раковин.
Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.

Перекрестные движения.
Выполняйте перекрестные координированные движения одной правой рукой и левой ногой (вперед, в сторону, назад). Затем сделайте то же левой рукой и правой ногой.

Качание головой.
Дышите глубоко. Расправьте плечи, закройте глаза, опустите голову вперед и медленно раскачивайте головой из стороны в сторону.

Горизонтальная восьмерка.
Нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости цифру восемь три раза сначала одной рукой, потом другой, затем обеими руками вместе.

Симметричные рисунки.
Нарисуйте в воздухе обеими руками одновременно зеркально симметричные рисунки (можно прописывать таблицу умножения, слова и т.д.)

Медвежьи покачивания.
Качайтесь из стороны в сторону, подражая медведю. Затем подключите руки.

Поза скручивания.
Сядьте на стул боком. Ноги вместе, бедро прижмите к спинке. Правой рукой держи-
О группе. изменения в темах как изменить тему группу чтобы не забанили
lilija # 7 апреля 2013 в 10:40 0
"Кулак - ребро - ладонь" и "лезгинка" не очень то поняла...
olesja # 13 мая 2013 в 13:44 0
Согласна, в описании этих двух упражнений как будто не хватет ключевых объясняющих слов. И где окончание текста?Нвдо выполнять оба комплекса упражнений?
galina # 1 июня 2013 в 21:37 0
Екатерина, Добрый день!некоторые опиания упражнений не совсем понятны.можно ли показать видео?
dmitrij # 12 июня 2013 в 22:29 0
Лучше просто книжки читать...у нас, например, в Университете "Синергия" свои вузовские книги, учебники и тд и тп....пишут некоторые из наших профессоров!
sergej # 10 сентября 2013 в 10:25 0
Лучший ответ и предложение! Всем также рекомендую лучше книги читать чем ......)))))
ekaterin # 21 сентября 2013 в 05:56 0
Дмитрий, Сергей,
Мы тут не против чтения книг - даже наоборот. Но для того, чтобы умнеть от книг, важно читать правильно. Проглатывание книго-треша - путь экстенсивный. А потом - однажды прочитанное не оседает, не переходит в актив. Берете в руки давно прочитанный детектив - и читаете как новый, забыли, и кто убийца, и как этот Холмс дошел до разгадки ))) Почему у нас в школе именно уроки литературы со всем этим неприятным разбором сюжета, оценкой художественных достоинств книги, анализом авторских методов литературного творчества? Именно поэтому - прочитанное должно быть подвергнуто развернутому анализу, препарировано и усвоено по кусочкам.

Дальше. Чтение - тоже разное. Текст сказки или романа и текст энциклопедии, учебника - это разные тексты, требующие разного подхода к прочтению. Для мозгов и общего развития нужно читать и те, и другие. Но в одних мы сопереживаем героям, ловим образы, ощущение, развиваем воображение, эмоциональную сферу - в других нам важно уяснить логическую связь, все причины и следствия плюс запомнить новые факты, уложить их в свою картину мира.

Итак, два типа текстов - мифо-поэтические и научные. Для восприятия их по-разному работают полушария мозга. Как известно, у правшей левое полушарие отвечает за логику, а правое - за чувственное восприятие (у левшей наоборот). Кинезиологические упражнения, приведенные в топе этого треда, направлены на развитие связей между полушариями и их сбалансированную работу.

Так что - танцуйте лезгинку, и тогда чтение принесет вам больше пользы :-)